四、男孩青春期抑郁症
男孩在青春期的时候心思敏感，心灵脆弱，抗压能力差。而在这个时候呢，又是社会生活，学习生活。家庭关系，情感困惑问题爆发的时候，所以很容易出现心理问题。
以下几种方法可以预防青春期抑郁症：
1)多参加运动。运动能够加快机体新陈代谢，给人带来快感，有效宣泄内心负面信息，降低心理压力。
2)经常晒晒温暖的阳光。每天坚持散步，心情也会好起来。
3)培养兴趣爱好。有兴趣爱好的人，很容易就能找到快乐和自身价值。听听歌，看看笑话，心情自然就好起来了。
4)微笑能让自己的心情阳光起来，也能提升抗打击能力，有益心脏健康。
5)不要将所有的心事都埋在心底，如果有不开心的可以跟老师家长聊聊，或者做点运动，将愤怒和不满发泄出来，心情自然就好了。
5分钟绿色锻炼活动：
1)走出教室，找到绿色空间，呼吸新鲜空气，放空思想。
2)一边听自己喜欢的音乐，一边慢跑。
3)和好朋友在操场上做游戏。
4)下课去教室外走一走，做做伸展运动，晒晒太阳。
五、克服周一恐惧症。
周一恐惧症主要表现为精神不振，注意力不集中，焦躁易怒，严重者还会伴有心悸，盗汗，精神恍惚等症状。由于恐惧周一的到来，所以周日晚上一般都会失眠或者做噩梦，到了周一上午心情糟糕到极点。怎么克服周一恐惧症呢？
以下几点可以试试：
1)安排好家庭作业，提前完成，不要等到最后才做。
2)不要把学习当成压力，学习是获取知识的途径，保持心情愉快。
3)好好安排业余时间，不要一到周末就疯狂的玩耍，体力透支。
4)自我调节心情，可以做一些让自己心情舒畅的事情，比如说听歌，深呼吸，放松身体，跟同学聊天之类的。 学习压力大，马上面临重大考试的时候，如何更快的摆脱恐惧及学习的压力枷锁；
适当的放松自己：
1)在床上躺下，用枕头垫着膝盖弯，腿稍稍抬起，保持一个自己感觉比较舒服的姿势。
2)闭上眼睛深呼吸，感受腹部的起伏。
3)保持这个状态，5~10分钟放空大脑，享受这种状态。
