株洲新闻网4月7日讯（通讯员 王思潮）“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”在这个草长莺飞、生机盎然的时节，我们不仅要享受大自然的恩赐，更要注重身体健康。清明养生，记住以下五点，让身体与心灵同步焕发活力。
一、适当活动
春为四季之首，阳气渐盛，正是升发养阳的好时候，我们应当顺应自然，走出户外，增加运动量，让身体活动起来。当然，锻炼也要适度，尤其是老年人，可以参考古人“广步于庭，被（pi）发缓形”的智慧，即保持乐观的心情，在庭院里散散步，甚至可以随意地披开头发，呼吸一下新鲜空气，伸展一下筋骨，舒缓气血。
但不宜过早外出锻炼，以免受到寒气的侵袭，运动前应先热身，也可以喝一些热的汤饮。
二、合理去湿
春季湿气较重，南方回南天尤其让人困扰，家里容易滋生细菌，引发疾病。因此，居室应注意定期通风，通风后应除湿、干燥房间，被褥和衣物也要经常晾晒。此外，运动出汗后要及时擦干，避免湿气滞留。
三、注意保暖
《素问·生气通天论篇》记载：“冬伤与寒，春必温病”。意思是说冬天人体感受的寒邪，埋伏在体内，容易郁而化热，在春天气候温暖之时则伏热外发，形成温病。并且，春天气候多变，早晚温差较大，又是一些流行性传染病高发季节，大家日常起居要格外注意气温的冷热变化，不要过早脱掉棉衣，按气温增减衣服，在换装时，应遵循“下厚上薄”的原则，保护下肢的温暖，有助于养护阳气。
四、养肝升阳
春天是养肝的好时节，但肝阳上亢，容易导致肝气过旺。饮食上，要“省酸增甘”，避免摄入过多的酸性食物，如羊肉、狗肉等。相反，应多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋等，以调和肝脾。
情绪上，春季肝气旺盛，我们要保持心胸开阔，心情愉悦，避免过度劳累和情绪紧张，心情抑郁会导致肝气瘀滞，容易引发各种疾病。
五、夜卧早起
为了顺应春天阳气生发的规律，可以适当地晚睡一些，早起一点，当然这里说的晚睡不是让您“熬夜”，建议晚上十点左右入睡，早上七点左右起床，这有利于补养气血。
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