1⃣经常洗晒被子和枕头（除非你想和螨虫们睡，除螨虫器也挺好用的）
2⃣生活规律 固定时间睡觉，固定时间起床（这个很难啊(￣Д￣)ﾉ）
3⃣多吃蔬菜，水果，粗粮。我平时是不碰任何垃圾食品的（另外，多吃胶冻类的食品如肉皮，鱼肝油等，能使皮肤富有弹性。不过脂肪也多）
4⃣穿着干净 特别是衣领（顺便鞋子裤子什么的也搞干净吧）
5⃣早睡早起别熬夜，关灯了就不要在床上玩手机（眼睛会近视无神 会有黑眼圈 会长痘 会老得快长皱纹 会长不高的）
6⃣经常喝蜂蜜 每天早晚个一杯（ 改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着）
7⃣保持平常心 心态乐观，凡事要蛋定 动情绪对皮肤不好（有些皮肤病也是因为情绪不好引起的）
8⃣一天按摩一次皮肤，有按摩乳的用按摩乳 没有的用洗面奶时按摩。可以减少皮肤衰老
9⃣不要太热水洗了 冷水或温水洗脸，还有洗脸要用活水而不是用脸盆洗。用毛巾擦脸轻轻擦干不要用力
记得补充维生素ABCE 不缺不用补
（【维生素A】有助于免疫系统功能正常；强壮骨骼，维护皮肤的健康；外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症，能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。菠菜 胡萝卜动物肝
【维生素B】可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。瘦肉 果仁 肝 鱼 牛奶
【维生素C 】具有增强免疫力，促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。西红柿，猕猴桃，胡萝卜
【维生素E】抗衰老 、植物油 芝麻 核桃仁、瘦肉、花生动物肝、蛋黄、）
1⃣1⃣坚持运动锻炼出出汗（增强免疫力，练出好身材也大加分，也要记得补充蛋白质，没时间的话可以做十几分钟的HIIT）
1⃣2⃣天天泡脚，隔一段时间做一次脚部护理（淘宝网上有套装，手脚指甲都要搞干净）
1⃣3⃣少动大表情会长皱纹，手别没事摸脸、撑脸、捏脸、揉脸、打脸、抓脸，会细菌感染的
1⃣4⃣要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞
饮食清淡：油脂多、辛辣、油炸炒、高糖 都一边去
1⃣5⃣不抽烟 不吸二手烟 在灰尘多的地方戴口罩
1⃣6⃣偶尔用茶水洗脸 清除面部的油腻 收敛毛孔 具有消毒 灭菌 抗老化 减少紫外线损伤 美白
1⃣7⃣便宜的护肤品别买来用
1⃣8⃣皮肤有问题了就及时去医院看，钱能赚，脸可耽误不了。别单单指望用护肤品会好 （现在都有很多人去中医院开面膜）
1⃣9⃣保持房间整洁，定时打扫。把没用的东西都扔了 这样减少病菌感染，经常通风（可以在淘宝网买个紫外线灯或者空气净化消毒喷雾）
2⃣0⃣勤洗头特别是头发油 头屑多的，去针对自己问题买瓶洗发水
2⃣1⃣定期去角质身体皮肤也是，身体皮肤有问题及时去解决
2⃣2⃣天冷别让脚手脸受冻，长冻疮就不好了，记得涂手霜要不然手很干的。
2⃣3⃣养成定期去医院验血检查身体（皮肤有问题很多是出自身体）
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